fbpx

Тренировка мышц пресса после абдоминопластики

  1. Главная
  2. Новости
  3. Тренировка мышц пресса после абдоминопластики

Отправляясь на пластическую операцию, женщина стремится быстрее прийти к цели — красивому подтянутому телу. Ранние физические нагрузки только на первый взгляд способны приблизить ее достижение. Спорт после абдоминопластики должен войти в жизнь пациентки не раньше, чем разрешит врач. Самостоятельное принятие решений, увеличение активности сверх установленного врачом графика способны привести к осложнениям.

  • Расхождению швов.
  • Растягиванию тканей.
  • Инфицированию раны.
  • Повторному сшиванию.
  • Образованию грубых неэстетичных рубцов.

Спорт после абдоминопластики: график нарастания физической активности

Вид активности Срок в днях Предосторожности
Полный постельный режим, вставание с постели при помощи посторонних 2 Нельзя лежать на животе
Постельный режим + неутомляющие прогулки 5−7 Лучше выходить несколько раз, проходить понемногу — до 100 метров
Спортивная ходьба в удобном темпе без утомления 14 До 1 километра 2 раза в день
Бег легкой трусцой 21 Отслеживают, чтобы не было напряжения
Быстрая ходьба в темпе, велотренажер 30 Все активности, как и раньше, проводят строго в компрессионном белье
Фитнес, аэробика, плавание, беговая дорожка, йога, кардиотренировки 6−12 недель При отсутствии противопоказаний
Занятия без компрессионного белья 3−6 мес. Только с разрешения врача
Обруч 5 мес. Отсутствие ноющих ощущений — сигнал к продолжению занятий

Когда можно качать пресс после абдоминопластики

Укрепление передней стенки живота помогает быстрее восстановиться. Как правило, пациент сам чувствует, когда можно качать пресс после абдоминопластики. Важно соблюдение принципа «от простого к сложному».

Спустя месяц большая часть прооперированных ощущают себя хорошо. Допустимо начать делать упражнения «велосипед» в положении лежа на спине, предварительно обговорив с доктором все нюансы. Например, людям, которым проводилась подтяжка мышц нельзя брать отягощения. При классической абдоминопластике на ноги можно постепенно начать надевать утяжелители с общим весом до 3 кг.

На 10−12 неделе приступают к интенсивным тренировкам пресса, до полугода их делают в компрессионном белье.

Ключевые рекомендации

  • Малейший дискомфорт — повод немедленно прекратить занятие.
  • В любой непонятной ситуации лучше обратиться к хирургу, чем пропустить начало осложнений.
  • Тренировки в зале проводятся под наблюдением опытного тренера, необходимо предупредить его о своем состоянии.
  • При мини-абдоминопластике все сроки сдвигаются на 1−2 недели раньше, расширенная пластика всегда дает плюс 2−4 недели.
  • Компрессионный бандаж снимается исключительно с разрешения доктора.

Поделиться:

Еще:

Меню